อาหารนักนักเพาะกายนั้น เป็นอาหารที่มี่ต่างอะไรจากอาหารที่คนทั่วไปกินมากนัก เพียงแต่จะมีปริมาณของไขมันในอาหาร ปะปนอยู่น้อยจนถึงน้อยที่สุด ซึ่งอาหารเหล่านี้เราจะเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า อาหารคลีนก็ได้
อาหารคลีน
อาหารคลีน เป็นอาหารที่ผ่านขั้นตอนการปรุงแต่งมาน้อย หรือไม่ผ่านการปรุงแต่งเลย เน้นธรรมชาติของอาหารนั้นเป็นหลัก และอาหารคลีนยังมีสรรพคุณที่ดีสำหรับคนที่อ้วน คนที่มีน้ำหนักและไขมันมาก เพราะอาหารคลีนส่วนใหญ่จะผลิตมาจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่งสังเคราะห์ หรือหากจะมีการปรุงแต่งก็มีการปรุงแต่งที่น้อยถึงน้อยที่สุด ซึ่งจะมีผลดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดไขมัน และคนที่ใส่ใจกับสุขภาพของตนเอง ดังนั้น จึงจะเห็นได้ว่าอาหารคลีนนั้นเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ของคนรักสุขภาพ ที่ต้องการสรรหาแต่สิ่งดี ๆ ให้กับตนเอง เพราะอาหารคลีนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานั่นเอง การกินอาหารคลีนเป็นการทานอาหารให้ครบสัดส่วน 5 หมู่ โดยเน้นทานอาหารทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ ให้มีปริมาณที่พอเหมาะพอเพียงต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งสำหรับวิธีที่เราจะรัปประทานอาหารคลีนได้นั้นควรเลือกที่ปลอดสารเคมี ไม่ใช้วัตถุกันเสีย สารกันบูด วัตถุปรุงแต่ง หรืออาจจะเลือกซื้อวัตถุดิบที่เป็นออร์แกนิคก็ได้
ตัวอย่างของวัตถุดิบที่จะนำมาทำอาหารคลีน
- ผักและผลไม้ที่ปลอดสารพิษ
- เนื้อสัตว์ชนิดต่างๆที่สดและสะอาด
- ข้าวกล้องไม่ขัดสี และ ธัญพืชต่าง ๆ
- น้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันมะกอก ซึ่งเป็นน้ำมันชนิดที่มีกรดไขมันชนิดดี ใช้แทนน้ำมันปาล์มได้เลย (แต่แอบราคาสูงกว่าพอควรเลย) และควรใช้ในปริมาณที่น้อย
ถ้าคุณอย่างสุขภาพดี มีกล้าม Sixpackhome อาหารนักเพาะกาย เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น