เทคนิค และช่วงเวลาในการรับประเทาน โปรตีนเวย์

โปรตีนเวย์เป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง อุดมด้วย BCAAs และกรดอะมิโนครบถ้วนทั้ง 20 ชนิด ทั้งนี้ยังช่วยให้ร่างกายนั้นสามารถฟื้นตัวได้เร็วหลังจากการใช้งานอย่างหนักอันเนื่องมากจาก เวย์ โปรตีนนั้นเป็นโปรตีนที่สามารถ ย่อยง่าย และร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนดังกล่าวไปใช้งานได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง

เนื่องจากที่เวลย์โปรตีนสามารถให้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย และรวดเร็ว จึงทำให้ช่วยเสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้นและช่วยซ่อมแซม กล้ามเนื้อที่สูญเสียไปขณะออกกำลังกายอย่างหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยในเรื่องของการให้โปรตีนทดแทนที่ร่างกายเสียไปในการออกกำลังกายอย่างหนักได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง

ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายคนปกติควรได้รับในแต่ละวัน คือ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเช่น น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีน 60 กรัมต่อวันแต่สำหรับ นักกีฬา ผู้ที่เล่นเวท หรือนักเพาะกายที่ต้องการเสริมสร้างกล้าม เนื้อให้ม ีขนาดใหญ่ขึ้นปริมาณที่แนะนำ คือ 1.5- 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ2เท่าของปริมาณโปรตีนปกติที่ควรได้รับต่อวันทั้งนี้เพราะร่างกายจำเป็น จะต้องใช้โปรตีนเพิ่มขึ้นเพื่อนำไปเสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อนั่นเอง

การรับประทานเวย์ นั้น ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือช่วยเวลาที่ตื่นนอน เนื่องจาก ในช่วงเวลาที่เรานอนนั้น เราจะไม่ได้รับสารอาหารใดๆเข้าสู่ร่างกายเลย การที่เราตื่นนอนใหม่ๆนั้น ปริมาณโปรตีนในร่างกายจึงต่ำเป้นพิเศษ ซึ่งเราสามารถรัปประทานเวย์ เพื่อทดแทนได้ทันที  นอกจากนี้คือ ช่วงเวลาหลังออกกำลังกายอย่างหนัก ก็เป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการโปรตีนมาเสริมสรางกล้ามเนื้อ และทดแทนในส่วนที่เสียไปเช่นกัน

สำหรับการรับประทานโปรตีนเวย์นั้น สามารถรับประทานได้ตลอดเวลา แต่ต้องควบคู่กับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป เนื่องจาก การที่เรารับประทานโปรตีนเวย์มากจนเกินไป และออกกำลังกายไม่พอ ระบบการทำงานของร่างกายจะทำการย่อยสลาย และนำไปใช้ไม่ทัน จะทำให้ตกค้างในร่างกายละนำหนักตัวจะเพิ่มมากขึ้น จนทำให้เกิดผลเสียตามมาทีหลังได้